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初學者在掌握了原地單手肩上投籃基礎上：(1) 徒手模仿跨步接球、上步起跳出手的模仿練習。(2) 持球模仿上述動作。(3) 運球模仿上述動作。(4) 教師單手持球站在限制區線旁邊，并把球平舉伸出，學生距教師一步遠， 左腳在前右腳在后，然后上右腳同時雙手拿教師手中的球，再上左腳同時起跳舉 球，空中把球投出。(5) 與4同樣動作，但學生向后拉長距離，從助跑3~5步到10來步，可直接 延至中場，教師手中的球可由“放”轉為向上輕拋或由地下彈起，學生從“拿球” 轉為“接球”投籃。(6) 學生運球投籃。(7) 學生接教師的傳球投籃。

什么時候用高手投籃和低手投籃

防你的人跳起來在你下方到比你稍高時用高手，比你高很多時你只能用低手了。當然肯定不是絕對的，條件不足是很難全面分析的。