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中間時間地點可以換一下 2009年7月18日至8月20日，我在北京城建弘通物業(yè)管理公司金碼大廈項目部參加了社會實踐活動。實踐期間，在公司領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助、指導(dǎo)下，我積極參加物業(yè)管理的相關(guān)工作，注意把書本上學(xué)到的物業(yè)管理理論知識對照實際工作，用理論知識加深對實際工作的認(rèn)識，用實踐驗證所學(xué)到的物業(yè)管理理論，探求物業(yè)管理工作的本質(zhì)和規(guī)律。通過這次實踐，我深深體會到了理論與實踐緊密相結(jié)合的重要性。尤其是物業(yè)管理這個行業(yè)的實操性很強(qiáng)，所以我們大學(xué)生在學(xué)校內(nèi)除了學(xué)好專業(yè)知識之外，還應(yīng)該重視其他方面能力的培養(yǎng)并積累相關(guān)經(jīng)驗，比如思想道德修養(yǎng)、人際交往能力、組織能力、電腦操作能力和寫作能力等。適當(dāng)參加一些社團(tuán)的活動和工作，有助于提高這些能力。因為只有具備這些能力，才能適合社會對物業(yè)管理人才的需求，就業(yè)時才會受到用人單位的青睞、重用。

田徑運動員個人訓(xùn)練總結(jié)？

匿名用戶2015-11-14田徑運動的重要性決定了田徑課程在各類學(xué)校體育教育中的重要地位以及在競技體育和全民 健身計劃活動中的重要而特殊的地位。因而田徑課程是高等體育院、系體育教育和運動訓(xùn)練 專業(yè)的主干課程，也是國家教委規(guī)定的體育專業(yè)九門核心課程之一。在世紀(jì)之交，教學(xué)內(nèi)容 和 課程體系改革之際，加強(qiáng)田徑課程建設(shè)、課程改革進(jìn)一步深化是關(guān)系到培養(yǎng)厚基礎(chǔ)、寬口徑 、高素質(zhì)、強(qiáng)能力和廣適應(yīng)人才的重要性環(huán)節(jié)。1995年以來，我們在學(xué)校的指導(dǎo)和幫助下， 按照課程建設(shè)的基本要求和新課程方案要求，根據(jù)本課程的特點，有目的、有針對性地加強(qiáng) 了對田徑課程改革深化的研究，作了一定的實際工作，取得了一定的成績，促進(jìn)了田徑課程的建設(shè)。 一、 教學(xué)大綱突出培養(yǎng)人才規(guī)格的特點和專業(yè)特點 在深入研究國家教委頒布的97課程方案及主干課程教學(xué)基本要求的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)分制教學(xué) 管理的有關(guān)規(guī)定，修訂、制定體育教育專業(yè)、運動訓(xùn)練專業(yè)、函授、碩士研究生等不同層次 的田徑教學(xué)大綱及本科課程"三基"方案。根據(jù)新課程方案的要求以及原國家教委提出的面 向21世紀(jì)我國高校培養(yǎng)厚基礎(chǔ)、寬口徑、高素質(zhì)、強(qiáng)能力和廣適應(yīng)人才的要求。我們在修訂 、制定大綱時，研究了田徑運動在體育教育和運動訓(xùn)練專業(yè)人才培養(yǎng)中的地位和作用，根據(jù) 特定專業(yè)確定培養(yǎng)目標(biāo)，體育教育專業(yè)應(yīng)是"多能一專"。特別要突出"多能"，以適應(yīng)中 等學(xué)校教育的需要。運動訓(xùn)練專業(yè)則突出"一專"，便學(xué)生通過四年的學(xué)習(xí)對專項技術(shù)、理 論有較深入的理解。以此對大綱的課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)進(jìn)行了調(diào)整：在體育教育專業(yè)本科必修課教 學(xué)大 綱中，將課程內(nèi)容分為理論和技術(shù)兩大部分，理論部分著重介紹技術(shù)原理、技術(shù)分析、教學(xué) 法、鍛 煉法；技術(shù)部分開設(shè)重點項目、一般項目和介紹項目，并賦予相應(yīng)學(xué)時，以掌握中等學(xué)校體 育教師必備的田徑運動的基本理論知識、基本技術(shù)和基本技能。在體育教育專業(yè)本科選修課 教學(xué)大綱中，注重在完成必修課的基礎(chǔ)上，拓展田徑運動基本理論的深度和廣度，進(jìn)一步掌 握重點項目的教學(xué)方法和訓(xùn)練方法，努力提高"四會"、"兩能"。在運動訓(xùn)練專業(yè)本科選 修課教學(xué)大綱中，開設(shè)6個重點項目，介紹中長跑和接力跑項目，以體現(xiàn)使學(xué)生在對專項深 入了解的基礎(chǔ)上達(dá)到一定程度的"多能"，以符合擔(dān)任教練員兼任教師的培養(yǎng)目標(biāo)。在運動 訓(xùn)練專業(yè)本科必修課教學(xué)大綱中，全面、系統(tǒng)介紹田徑運動的基本理論、基本技術(shù)和基本技 能，加強(qiáng)單項與全能運動訓(xùn)練。為促使學(xué)生具有較高的運動技術(shù)水平，賦于獎勵學(xué)分(如達(dá) 到運動健將、一級運動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)賦于的相應(yīng)學(xué)分)。在修訂碩士研究生教學(xué)大綱時 ，我們著重考慮的問題是：教學(xué)的內(nèi)容是加深拓寬學(xué)科基礎(chǔ)知識的內(nèi)容，是學(xué)科發(fā)展前沿研 究成果、動態(tài)趨勢及有爭論的內(nèi)容，并是對學(xué)生在認(rèn)識問題的思維方法上有所啟發(fā)的內(nèi)容。 采用講授與討論相結(jié)合、與自學(xué)相結(jié)合的教學(xué)方式，著重培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力、思維能力，為 后繼的學(xué)位論文研究中所需的創(chuàng)新能力的培養(yǎng)打下基礎(chǔ)。 二、 加強(qiáng)教學(xué)研究和教學(xué)改革，提高教學(xué)質(zhì)量 課程體系在很大的程度上決定受教育者的知識、能力的結(jié)構(gòu)，而教學(xué)內(nèi)容則影響著掌握知識 深廣度及能力培養(yǎng)發(fā)展的程度。因此，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)不斷更新，以適應(yīng)時代發(fā)展對人才培養(yǎng)的 要求。在本科的教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容更新較多的是理論部分的教學(xué)法、鍛煉法、技術(shù)分析及訓(xùn) 練法，這些內(nèi)容的研究成果不斷涌現(xiàn)，需要教師經(jīng)常查閱文獻(xiàn)，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行研究，不斷 補(bǔ)充新的知識、新的理論，了解學(xué)科發(fā)展的動態(tài)和趨勢。在改革教學(xué)內(nèi)容的工作中，我們參 與組織及編寫全國高校二、三年制體育教育專業(yè)教材《田徑》，分別編寫技術(shù)原理、訓(xùn)練法 、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)等章節(jié)及全書的統(tǒng)稿工作。該教材已正式出版，已成為本科、研究 生的教學(xué)參考書籍之一。此外，我們參與組織、編寫師范院校素質(zhì)教育系列教材中的《體育 素養(yǎng)導(dǎo)論》，參編中南、西南體育院系《體育教育專業(yè)試題庫(田徑)》，編制廣西師范大學(xué) 體育系本、專科《田徑試題庫》，編寫《實用田徑運動訓(xùn)練講義》，編寫教學(xué)參考資料《田 徑理論考試復(fù)習(xí)指南》，副主編《廣西體育高考》，參編《奧林匹克運動叢書》等。 我們大力提倡、鼓勵教師進(jìn)行教學(xué)改革，本課程教學(xué)改革涉及面較廣，有些研究取得了較好 的效果。如在短跑教學(xué)研究中，強(qiáng)調(diào)松、大、快、前，彈性好，并貫穿于整個教學(xué)的始終， 教學(xué)效果明顯，學(xué)生技評成績優(yōu)秀率大大提高，成績達(dá)標(biāo)率不同程度的相應(yīng)提高。在對跨欄 教法的研究中，根據(jù)現(xiàn)代跨欄已呈"跑欄"的趨勢，特確定了以跑為主，以節(jié)奏領(lǐng)先的教學(xué) 指導(dǎo)思想，教法上主要采用完整練習(xí)法。通過各種節(jié)奏的練習(xí)，學(xué)生能較準(zhǔn)確地控制攔間跑 的步長，完善擺動腿、起跨腿過欄技術(shù)，有效地提高了完整技術(shù)的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。在中長 跑教學(xué)中，運用計算訓(xùn)練法中的主要因素--分段目標(biāo)成績，來培養(yǎng)學(xué)生的速度感和節(jié)奏感 ，在練習(xí)中不斷地加以調(diào)整，以形成適合個人特點的跑的節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉和訓(xùn)練的目的 。在挺身式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，采用以完整教學(xué)法為主、分解教學(xué)法為輔的有別于傳統(tǒng)教法的教學(xué) 方式，促進(jìn)了學(xué)生對助跑與起跳相關(guān)的關(guān)鍵技術(shù)的掌握。運用"掌握學(xué)習(xí)策略"引導(dǎo)學(xué)生， 通過過編制合理的教學(xué)程序以及實施，提高了俯臥式跳高的教學(xué)質(zhì)量。根據(jù)學(xué)生身體和素質(zhì) 條件的實際情況，加強(qiáng)對短、長滑步推鉛球技術(shù)的研究，并運用到教學(xué)中，學(xué)生很快掌握技 術(shù) ，成績大有提高。創(chuàng)新擲鐵餅的旋轉(zhuǎn)教學(xué)方法，即用交叉一步作為大半徑甩髖旋轉(zhuǎn)的過渡， 使旋轉(zhuǎn)動作穩(wěn)定、舒展，較快地掌握旋轉(zhuǎn)技術(shù)等等。類似于此的與各項技術(shù)有關(guān)的新、舊理 論和方法，我們都結(jié)合運動生物力學(xué)對學(xué)生進(jìn)行對比分析，更新了教學(xué)內(nèi)容和強(qiáng)化了知識的 運用，啟發(fā)和培養(yǎng)了學(xué)生分析問題和解決問題的能力。 在教學(xué)中，以"導(dǎo)"為主，尊重學(xué)生的"主體"地位，遵循教學(xué)中師生共同活動的規(guī)律。教 師在課堂教學(xué)中有意識地根據(jù)教學(xué)目的和學(xué)生的實際情況，加以引導(dǎo)點撥，讓學(xué)生在課堂教 學(xué)的全過程中自覺學(xué)習(xí)，開動腦筋，積極思考，并鼓勵學(xué)生多提問題。利用多媒體教學(xué)手段 ，對學(xué)生傳授知識。田徑技術(shù)動作教學(xué)，是在動態(tài)的狀態(tài)下完成的，講解仍然存在抽象性， 通過多媒體教學(xué)，增強(qiáng)真實感、直觀感，便于了解正確動作。通過正、誤對比，有助于教師 更清楚，更準(zhǔn)確地講解技術(shù)，幫助學(xué)生形成正確的動作概念，了解動作存在的問題并有針對 性地進(jìn)行糾正，便于更快更好地掌握技術(shù)動作。 在教學(xué)中，我們還對考試方法進(jìn)行了改革，其基本出發(fā)點是提高學(xué)生"四會兩能"水平。如 在本科考試內(nèi)容中增加技能考試，要求學(xué)生用講解、示范的方式回答有關(guān)問題。增加裁判考 試，培養(yǎng)學(xué)生的基本工作能力。在技術(shù)考試和理論考試中遵守教考分離原則，如理論考試試 題指定教師從試題庫中提取、編制，單項技術(shù)評定由兩位非任課教師分別單獨進(jìn)行評分，體 現(xiàn)了考試的科學(xué)性和成績的客觀性。這些改革的實踐證明，均有助于教學(xué)質(zhì)量的提高。 三、 完善提高教學(xué)質(zhì)量措施，構(gòu)建學(xué)生能力培養(yǎng)體系 為保證提高教學(xué)質(zhì)量，我們結(jié)合課程建設(shè)和優(yōu)秀教學(xué)成果獎立項建設(shè)，加強(qiáng)實施研 究，定期檢查效果，變更實施策略，并作為一項制度確立下來。此外，我們還形成會議制度 ，每隔1-2周召開一次教研活動會議，內(nèi)容包括：研究教學(xué)問題、統(tǒng)一技術(shù)規(guī)格要求、研究 有關(guān)理論、技術(shù)問題、匯報教研成果、交流教學(xué)、訓(xùn)練經(jīng)驗等。我們還形成了檢查評估總結(jié) 制度，對教學(xué)、訓(xùn)練工作進(jìn)行定期、不定期檢查、評定，以不斷了解情況，提高教學(xué)質(zhì)量。 每學(xué)年均對理論考試試題進(jìn)行試卷效度、信度、難度和區(qū)分度等指標(biāo)分析，以促使考試科學(xué) 化和規(guī)范化程度的提高。我們還建立了教師業(yè)務(wù)檔案，以此不斷了解教師進(jìn)步情況，并采取 相應(yīng)措施，為教師提高教學(xué)質(zhì)量創(chuàng)造條件。 對學(xué)生能力結(jié)構(gòu)及培養(yǎng)體系進(jìn)行實踐研究。研究表明，體育專業(yè)學(xué)生最重要的能力是教學(xué)、 訓(xùn)練和競賽組織能力。因此，我們在教學(xué)中有意識、有計劃、有步驟地發(fā)展這些能力。如我們要求在二年級教學(xué)過程中，在準(zhǔn)備活動階段培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)備部分的教學(xué)能力，使其能夠根據(jù) 基本部分教學(xué)內(nèi)容組織準(zhǔn)備部分的教學(xué)。在教學(xué)過程中，利用觀看正誤示范培養(yǎng)學(xué)生分析問 題解決問題的能力，利用講解動作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生語言表達(dá)能力。在高年級階段，利用校運 會前的時間到各系參加代表隊訓(xùn)練，培養(yǎng)教練工作能力。此外，我們還大力加強(qiáng)對二級、三 級田徑裁判員的培養(yǎng)，并列入教學(xué)大綱，要求本科生必修達(dá)到三級，選修達(dá)到二級，具體做 法過程是理論學(xué)習(xí)--實踐--考核--實踐--評定等級。 四、 努力探索適合高校業(yè)余訓(xùn)練的規(guī)律，爭創(chuàng)優(yōu)異運動成績 高校辦高水平田徑隊，是體育發(fā)達(dá)國家成功的經(jīng)驗。依托高校，利用高校教學(xué)、科研和人才 培養(yǎng)的優(yōu)勢，可更好地實施科學(xué)訓(xùn)練，可更充分地發(fā)揮運動員的主觀能動性創(chuàng)造優(yōu)異的運動 成績。 高校辦高水平田徑隊，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，要解決若干問題：一是選擇符合高校特點的訓(xùn) 練組織形式；二是用科學(xué)的理論方法選好才，育好才。我們在實踐過程中，不斷總結(jié)經(jīng)驗， 現(xiàn)已形成相應(yīng)的訓(xùn)練制度和組織措施，即教研室負(fù)責(zé)組織實施訓(xùn)練和指導(dǎo)競賽，系里負(fù)責(zé)協(xié) 調(diào)有關(guān)經(jīng)費、場地器材，學(xué)校負(fù)責(zé)組織代表隊參加全區(qū)、全國大學(xué)生田徑比賽。教研室負(fù)責(zé) 對本系、本校田徑競賽優(yōu)勢項目發(fā)展戰(zhàn)略進(jìn)行研究，確定重點和一般項目，制定田徑訓(xùn)練競 賽的目標(biāo)，負(fù)責(zé)選拔新隊員，組建教練員班子和運動員隊伍，負(fù)責(zé)安排訓(xùn)練、檢測和適應(yīng)性 比賽，直到參加大型田徑比賽的準(zhǔn)備工作。教練員的工作是根據(jù)教研室制定的有關(guān)訓(xùn)練規(guī)定 ，選好才、育好才。在過去幾年中，我們在若干個方面探索了運動訓(xùn)練的理論與方法： 探索如何科學(xué)地測評運動員競技能力，以揚長補(bǔ)短，不斷挖掘運動員的競技能力。如對短跑 運 動員黎榮安的訓(xùn)練就是突出例子。他入校后成績一直徘徊在10.9-11.1秒之間。教練員通過 細(xì)致的測試，發(fā)現(xiàn)其速度能力比較好、速度耐力較差。通過對其步長、步頻的測試后加以評 價發(fā)現(xiàn)，其步長不足，步頻較快。通過采用相應(yīng)方法，成績穩(wěn)步提高，并在全國大學(xué)生田徑 錦標(biāo)賽上創(chuàng)造10.4秒的優(yōu)異成績，獲得冠軍、打破紀(jì)錄，并獲得運動健將的稱號和十佳運動 員的稱號。這是廣西高校自己培養(yǎng)的第一個男子100米運動健將，為廣西高校爭得極大的榮 譽(yù)。 探索高校田徑運動員多年訓(xùn)練、年度訓(xùn)練的計劃及組織形式。通過對實踐的總結(jié)，我們確定 3-4年為運動員多年訓(xùn)練的全過程，并依據(jù)運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的長期性和階段性特點 ，細(xì)致劃分多年訓(xùn)練過程，確定第一年為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，第二年為專項提高階段，第三、第 四年為創(chuàng)造優(yōu)異成績階段。實踐證明，這樣的階段劃分是符合高校運動員訓(xùn)練特點的，并以 此安排多年訓(xùn)練負(fù)荷趨勢。在年度訓(xùn)練計劃與組織中，根據(jù)周期性訓(xùn)練原則、高校學(xué)習(xí)特點 及競賽任務(wù)，利用每天課余時間進(jìn)行1.5-2小時的訓(xùn)練，并盡可能安排寒暑假進(jìn)行訓(xùn)練，使 訓(xùn)練更為系統(tǒng)連貫。依據(jù)訓(xùn)練和競爭任務(wù)要求，合理安排運動負(fù)荷，使其更有利于運動員競 技能力的提高；在年度訓(xùn)練的計劃和組織中，我們對田徑速度力量性項目賽前專門技術(shù)訓(xùn)練 進(jìn)行特別的研究，發(fā)現(xiàn)合理的提高運動負(fù)荷，特別是技術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度，有利于良好的競技狀 態(tài)的形成。 探索了相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段。在100米、200米、400米短跑、跨欄跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三級 跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，廣泛采用適合高校運動員訓(xùn)練水平的模式訓(xùn)練，以診斷運動員身體素質(zhì)、技 術(shù)等競技能力發(fā)展水平。同時，在技術(shù)訓(xùn)練中探索分解、完整及重復(fù)訓(xùn)練法的時間安排和組 合。在身體訓(xùn)練中探索間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)訓(xùn)練法，以及提高競技能力而采用的比賽訓(xùn) 練法。如在短跑專項速度訓(xùn)練時，我們確定以發(fā)展速度為核心的指導(dǎo)思想，并利用牽引跑的 方法來改變運動員原有的步長、步頻動力定型，根據(jù)高校業(yè)余訓(xùn)練的特點，把每堂速度訓(xùn)練 課的快跑量控制在專項距離的3-5倍；在全年不同訓(xùn)練時期，安排較大強(qiáng)度的速度訓(xùn)練，通 過調(diào)整各種段落跑的強(qiáng)度、密度來提高跑的能力。在力量訓(xùn)練中，有機(jī)安排上下肢、前后肌 群、大小關(guān)節(jié)部位的肌群力量訓(xùn)練，使之全面均衡發(fā)展。在技術(shù)訓(xùn)練上，突出擺動技術(shù)訓(xùn)練 ，重點抓伸髖和擺腿，以擺促蹬、擺蹬結(jié)合。并在訓(xùn)練中利用追逐跑、讓距跑模擬比賽等方 法手段，培養(yǎng)運動員頑強(qiáng)拼搏意識和品質(zhì)。 在直道跨欄跑的技術(shù)訓(xùn)練中，采用多種方法強(qiáng)化跑和跨、跨和跑銜接技術(shù)，提高跨欄周期的 速度。在400米跨欄訓(xùn)練中，著重解決速度耐力不足的問題，從高校運動員的實際出發(fā)，把 前八欄做為一個節(jié)奏模式，后二欄做為一個節(jié)奏模式。并采用多種訓(xùn)練方法來培養(yǎng)第六至第 八欄的節(jié)奏感和克服困難堅持到底的意志品質(zhì)。 艱苦、系統(tǒng)和科學(xué)的訓(xùn)練終究會結(jié)出豐碩的成果。幾年來，我們培養(yǎng)的運動員在第五屆至第 七屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽上獲得金牌1枚、銀牌2枚、銅牌5枚。在近百所高校中團(tuán)體總分 排名第6名、第7名、第9名。其中1人打破男子100米記錄并保持至今，達(dá)到運動鍵將級并獲 得運動健將稱號。在第六屆廣西大學(xué)生運動會上，獲得金牌15枚、銀牌8枚、銅牌3枚，獲得 團(tuán)體總分第1名。在國家教育部體育教學(xué)指導(dǎo)委員會組織的第一、二屆全國高校體育教育專 業(yè)技能基本功大賽中，分別獲田徑總分第4名和第3名。 五、 培養(yǎng)造就思想素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)高的師資隊伍 進(jìn)行教學(xué)改革，深化教學(xué)內(nèi)容和方法，提高教學(xué)質(zhì)量，要有一支事業(yè)心強(qiáng)、業(yè)務(wù)過硬的師資 隊伍。多年來，在黨組織和校、系領(lǐng)導(dǎo)的教育引導(dǎo)下，在教學(xué)、訓(xùn)練、科研工作實踐中，田 徑課程教師養(yǎng)成了一個優(yōu)良的傳統(tǒng)，即對工作嚴(yán)肅認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)求實的優(yōu)良作風(fēng)， 刻苦努力、頑強(qiáng)執(zhí)著的品質(zhì)。13名教師中有7名黨員，有1名黨員擔(dān)任系教工支部書記，2人 任過系黨總支委員，1人先后擔(dān)任系副主任、主任職務(wù)。在各級評優(yōu)活動中，本課程有1人獲 區(qū)高校優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、1人獲校優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、1人獲全國高校優(yōu)秀青年體育教師、3人獲區(qū) 高校優(yōu)秀體育教師、2人獲校優(yōu)秀體育教師、4人獲中南六省"體育新苗獎"、1人獲校"十 佳"青年、2人獲校工會工作先進(jìn)個人、1人獲校"體育工作積極分子"稱號。教研室連續(xù)獲 得校優(yōu)秀教研室、先進(jìn)教研室稱號。