a精品视频_日韩欧美在线视频一区二区三区_www色网_日本一卡2卡三卡4卡免费网站_欧美韩日一区_国产一级精品绿帽视频_日本欧美在线_精品一区二区三区网站_视频一二三区_欧美一级无毛_国产精品久久久久久爽爽爽_韩国av免费观看_欧美老熟妇乱大交xxxxx_国产成人高清啪免费观看软件_日韩欧美亚洲中文乱码_√8天堂资源地址中文在线_求个毛片网站_黄色网址网站_国产成人午夜不卡在线视频_中文字幕在线无码一区二区三区

營養粥種類有很多，并且針對的人群也有差別，需要根據具體的人群、季節來進行搭配，其中，有四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華。選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
具體的有：

1. 綠豆粥：綠豆適量，北粳米
功效：清熱解毒，解暑止渴，消腫，降脂。可預防動脈硬化；適用冠心病、中暑、暑熱煩渴、瘡毒癤腫、食物中毒等。 ?
2. 芹菜粥：新鮮芹菜、粳米
功效：固腎利尿，清熱平肝。適用于高血壓、糖尿病等。 ?
3. 蓮子紅豆蓮藕粥：蓮藕，紅豆，蓮子，圓糯米，果糖適量。
功效：緩急止通，止汗養心。?
4. 大麥小棗山藥粥：大麥仁，金絲小棗，山藥。
功效：有助于提高心、肺、肝、脾、腎的代謝功能，并能有效補充鈣質。
5. 蓮子百合粥：蓮子，百合，香米，枸杞。?
功效：蓮子百合清心安神，養顏補氣；枸杞滋補肝腎。
6. 紅棗桂圓粥：糯米（紫），大棗，桂圓肉
功效：養血補血，安神益智。