更新時間：2022-04-24 13:28:37作者：admin2
備戰高考家長先過心理關
“目前，高三學生正處在最關鍵的沖刺階段，各種心理問題很多，要解決考生的心理問題，首先要解決家長的心理問題。”這是寧夏心理衛生協會、銀川市太陽神健康心理研究所蔣興民所長11月7日在銀川九中給家長作報告時說的一番話。
蔣所長說，進入最后半年的復習階段，許多考生感到緊張、焦慮。他曾在銀川幾所中學做過調查，發現考生的焦慮心態38%來自家長的壓力。因此，他提醒家長不要在家里搞倒計時，也不要把“離高考還有多少多少天，你要抓緊復習”這類的話掛在嘴邊，制造緊張氣氛，更不要動輒和周圍某某比，埋怨自己的孩子，或者總說“現在就業這么難，看你考不上大學，將來干啥去？”蔣所長認為，目前是孩子壓力最大、心理最敏感的時期，情緒很容易受到外界的刺激而波動。家長應該多替孩子想一想，把自己的焦慮情緒和目標要求巧妙地隱藏起來，以一顆平常心去對待，為孩子創造一個寬松、祥和、愉快的學習環境。要注意多和孩子溝通、交流，及時解開孩子的心結。當孩子總擔心考不上時，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優點、長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。他強調，在孩子復習時不要過度地關照，一會兒一杯牛奶、一會兒一杯咖啡，這樣反而使孩子感到壓力。要勞逸結合，當孩子疲勞時，不妨陪他一起聽聽音樂、散散步或打打球。另外，還要注意，為孩子設定目標要符合孩子的實際，同時還要給自己一個最低的心理底線。他一再提醒家長，千萬不要成為孩子應考的心理施壓者。
高考焦慮癥成為考生們碰到的最多的問題 專家建議家長考生應減壓
高考即將來臨，昨日廣州中醫藥大學舉辦了一場《高考應試心理調試》講座，就考前考生應注意的問題進行指引，受到不少考生家長的關注。
記者從會上獲悉，專家調查顯示，高考焦慮癥成為目前考生們碰到的最多的問題。其中以兩部分學生為高發人群：平時成績較優秀的學生和成績中等偏下的學生。廣東省高校心理健康教育與咨詢專業委員會秘書長郝宏偉表示：應試教育和一考定命運的高考制度，是造成高考焦慮的主要社會原因，但教師和家長對學生的過高期望則是高考焦慮的重要原因。赫宏偉說，一些家長，望子成龍心切，會給子女造成很大的精神壓力。據對學生的調查，頻繁提醒（“馬上要高考了，你一定要抓緊學習啊。”）、過多指責（“都快高考了，還這么早睡覺！”）、過分關心（“千萬要注意身體啊。”“最近學習很累嗎？”“這湯是專門給你煲的。”）等話語，讓學生深感壓力。但高考焦慮的最直接原因來自考生個人。首先是觀念上的偏差，一些考生認為“考不好對不起父母”、“考不上這輩子就全完了”；其次是期望值過高，考生覺得“一定要讀最好的大學”、“一定要比某某考得好”等等，都是不良心理；再次是個性因素，內向、孤僻、人際關系差、自卑、焦慮度高者更易發生考試焦慮。
赫宏偉最終表示，適度的壓力和焦慮是有益的，但過度則會產生許多不良影響，最終會直接影響到高考成績。對此他建議，父母要創造良性家庭環境，減輕考生的心理負擔。而考生自己，則應調整自我認知，樹立正確的迎考觀念。把擔心的時間用在學習上，是最好的迎考辦法。 （薛冰 裴立寧）
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高考前家長怎么做？成功父母總結六大經驗
經驗一：言辭適度“冷淡” 后勤盡心保障
考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子，從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下。
經驗二：考前帶孩子逛公園看風景
考前這幾天，最好帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一為放松心態，二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態度，無論失敗成功與否，讓他明白不在一時之舉，徹底放松心態。
經驗三：家中復習環境與考場環境一致
考慮到有些考點沒有安裝空調，因此孩子在家復習這幾天，天氣再熱他們都不開空調，保持與考場一致的環境。這樣孩子在考場考試的環境與平時復習環境一致，才不會因適應不了考場環境而發揮失常。
經驗四：考前不定分數 考中不談成績
每年高考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出現浮動。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多。
經驗五：家長不必送孩子進考場
孩子都是懂事的孩子，他們都希望考上理想的大學。一位狀元這樣說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽地里天天站著，那樣我會不安心答題。”其家長說：“我們就沒有到現場，該怎么上班怎么上班。”事實證明這樣的效果非常好。
經驗六：告訴孩子高考只是普通測試
這些成功家長的經驗就是告訴孩子，高考對于他就像做了一次普通測驗。學習也一樣，關鍵是平時把工夫下到了。
家長怎樣幫孩子拿高分
復旦新生彭誼去年高考成績是553分，而復旦大學的入學分是502，彭誼的父親總結了自己輔助孩子的一些經驗給廣大家長參考———
■考前2天，千萬別讓孩子熬夜。
最后2天，即使孩子每天只睡4小時（別人正常睡8小時），最多也只能比別人多復習4小時×2天=8小時。熬夜帶來的好處不多，卻容易導致第二天頭暈腦脹、思考問題反應慢、低效……還容易出車禍。因此千萬別熬夜。考前一天，甚至要早睡一些，當然也不要輕易地吃安眠藥，以防打亂正常的神經功能。
■考前45分鐘，離家出發前，喝半杯咖啡或濃茶。
讓神經興奮起來。喝得太少，無效；太多，考試時要頻繁小便。
■考前2天起，家中飲食增加水產品。魚蝦效果比豬肉好，能搞到蟹效果更好。
從理論上說，維生素A和B族維生素對提高腦力勞動的效率有重要作用。在大腦中樞神經系統細胞緊張活動的條件下，蛋白質、維生素A及B族維生素的代謝過程要加強。而蟹中的維生素A和B2都占優。從我孩子的實際效果上看，考前2天多吃上述食物，腦子倍覺輕松靈活。
考試當天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質……因為不同的食物成分消化的快慢、發揮作用的時間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營養、能量供應不足。
■考前最后2天，讓孩子查一下已經做過的各種題目中曾經做錯過的題，不少錯誤往往會一錯再錯。
■考完出來時，若孩子神采飛揚、腳步輕快，送考的家長可以大聲地問孩子：“今天考得怎么樣？”讓孩子著實地得意一番。若看到孩子神色凝重、笑得非常勉強，父母就這樣去問：“今天的題目很怪吧？沒關系。要難大家都難，大家都低分，沒關系的……
■父母在考場附近找一個親戚朋友家，或幾個同學合租一個旅館房間。讓孩子中午舒舒服服地洗把臉、睡一下。或干脆放一部轎車回家。這種時候不要省錢。買房子幾十萬都舍得，為了孩子的重大一搏，百把元錢算什么？當然，睡醒后又要喝半杯咖啡或濃茶……
■若孩子的目標是考到500分，父母要在考前明確告訴孩子，考到450分就是好孩子。
在最關鍵的時候父母要挺身而出為孩子承擔最大的責任，分擔最大的心理壓力。這樣做的好處是能讓孩子自己覺得：450分，這個要求太低了，讓孩子自己下決心去拼搏爭高分。
無論考好考壞，最好考前就安排好暑假中的旅游，讓孩子心里有個底。讓孩子考后充分放松，孩子確實是辛苦了。
成績差也不是沒有戲 考試中心主任談沖刺復習
專家背景：西藏人民出版社北京編輯發行部主任全國學習研究會考試中心主任 天利高考38套和志愿填報指南總策劃張玉平老師
現在離高考還不到兩個月時間，廣大考生肯定非常忙，在最后的一個多月時間里邊，考生和考生家長應該注意些什么事情。
對考生來說，考生剩下一個多月時間，昨天在網上看到一個網友的提問，一位新疆考生說現在模擬測試只有270多分，問還有沒有戲，有一個網友回答說等死吧，肯定沒戲了！但是另外一個網友很鼓勵他，我想在這么短的時間里邊，我們考生復習到底會有什么樣的效果？我個人看法，一個多月復習應該是非常關鍵和重要的，一個多月怎么樣能夠提高效率，達到最佳的效果呢？
第一點，一定要做好自己的學習計劃，因為現在已經剩下一個多月了，現在可能絕大部分學生都是在拼命地做題目，我本人也贊成考生這個階段應該大量做測試，但是每一個考生他們的實際情況是不一樣，有一些考生水平比較高，有一些考生水平差一些，作為老師來說，他們肯定按照大家平均水平安排進度，剩下一個多月時間，對考試成績比較差的考生我這時候計劃是非常關鍵的，應該合理安排時間，合理安排自己的科目。提醒一下考生應該先對自己摸一下底，摸底可以通過做歷年的高考試題或者近期高考模擬試題，對自己做一個摸底測試，看看自己到底還有哪些地方有缺陷，哪些地方有不足，通過做測試，摸清自己哪方面比較差，通過這個摸底安排自己的計劃，如果比較差的時間安排多一點，課程比較好的可以少安排一些時間。
第二點，學習方法，到了臨考時候不能盲目一味的做題，這時候除了做題，應該找出一些典型試題，看看常考的、易錯的在哪里，能達到舉一反三的效果；
第三點，考生要學會放棄，通過很多年研究還有我自己的一些實踐體會，這時候考生一定要學會舍得放棄，因為只剩下一個多月時間，比如 語文的東西、英文的東西還有特別基礎的東西這個可能需要很長時間才能掌握，在一個多月時間里，花太多時間和精力是得不償失的，最終是看總分的，如果在短時間內突破不了的，建議放棄，特別對一些差生，還有藝術類考生，他們應該掌握不了的應該統統舍棄。比如數學特別差，考試只能考60分、70分，要在短時間內迅速地提升是非常困難的，不如保證考到90分，剩下的60分我情愿舍棄，多掌握一些容易得分的或者含金量比較高的知識點，我想效果會好很多，對于一般知識內容來講，應該重點掌握最核心的、重要的內容，也就是考分多的，考試大綱里明確規定有些考點占的分很多，有一些考點占的分比較低，另外有一些屬于記憶性的，你該背的還是要背，比如英語還有一些重要詞匯，還有語文里的文學常識等等，你該背的還是要抓緊時間背。
第四點，心理問題，心理問題特別重要，越臨近高考心理的作用越大；
第五點，考生最后要關注填報志愿，一個好的志愿能夠頂50分，考生應該關注，有空時候應該了解、學習一下有關填報志愿方面的知識，我給考生所說的十字方針就是：計劃、方法、心理、放棄、志愿。
對家長的建議，每一個家長可能比考生還要緊張。第一個建議，家長首先自己不要過度緊張，這樣才能讓學生不會過度緊張；第二點，考生家長不要寄希望于走后門、找關系；第三點，如果考生家長這時候為自己的孩子已經考慮了很多后路，比如考不上可以給你提供到國外上大學的機會，或者上民辦大學，把錢都已經準備好了。你可以做這樣的準備，但是千萬別告訴孩子；第四點，家長多多少少可以為考生做一些事情，有幾點是可以做的：第一點有關心理、健康、飲食這方面可以給考生幫忙；第二點時事政治，考生可能非常忙，他們沒有時間，家長可以本孩子多準備一些東西，茶余飯后跟孩子多交流交流，這樣對孩子考試會有幫助；第三點幫考生多收集一些填報志愿的信息、資料。