更新時間：2022-04-18 10:28:22作者：admin2
原來的幾個相好同學(xué)都已各奔前程，唯獨她在復(fù)讀址，整大除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，常常失眠，早晨起來頭腦發(fā)脹。第一次期中考試結(jié)束，她考得很糟糕，原來的自信被沖得無影無蹤。甚至有些懷疑自己：心理素質(zhì)太差了，如果一直這樣下去，高考會是什么樣子？面對高考壓力，應(yīng)該如何宣泄情緒，走出情緒的低谷？
學(xué)會宣泄情緒。心理學(xué)家認(rèn)為；考生不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得到適當(dāng)?shù)男埂？砂炎约旱牟豢鞂戇M日記，寫人給朋友的信中。總之，要把不愉快的、壓抑的情緒拋到自卑之外，這會減輕精神上的負(fù)擔(dān)和壓力。
2.學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒。當(dāng)人受到精神刺激時，大腦皮層就建立起一個興奮點，如果有意識地再建立另一個興奮點，就可能使原來的興奮點受到抑制。當(dāng)挫折使人情緒低落時，最好運用可能的方法轉(zhuǎn)移低落的情緒，如參加適合自己性格的一些娛樂活動，例如，騎車去郊外旅游，聽音樂，用快樂的氣氛驅(qū)走心中的郁悶。我最欣賞的一種方式就是重返大自然，在美麗怡人的自然界面前，一切都變得寧靜而淡泊使你忘記煩惱。
3.學(xué)會自我安慰。李白的名言“天生我材必有用”,正是種對人生的超脫、瀟灑的態(tài)度，也是一種在精神上的自我肯定。如果你把失敗看作是人生中通往成功的必由之路，你就會對自己充滿信心，就會堅信自己能戰(zhàn)勝新的挑戰(zhàn)。
4.學(xué)會自我評價。不要因為一次失敗而放棄第二次的嘗試，要把全部精力都傾注到努力學(xué)習(xí)上去。
青年人在成長過程中，總會有這樣或那樣的不如意，不能總是沉淪于過去的失意之中，而是要放眼未來，朝著自己的目標(biāo)邁出堅實的腳步。
如果高考的壓力對自己太大，壓的自己喘不過氣的話，考慮向身邊的人傾訴一下，或者出去跑步放風(fēng)大吼一聲，再努力去爬山，努力去努力去做一件事情，等等，讓自己的情緒得到宣泄
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