2021 年中考體育考試 4 月 10 日開始，總分 50 分，項目有這些
更新時間：2024-06-29 16:13:16作者：佚名
2021年山西運城市中考體育項目有哪些？
我市2021年高中招生體檢將于4月10日開始，具體時間為：每天上午8點至12點、下午2點至6點，三項總分為50分。
測試項目及分值為：立定跳遠，滿分15分；跳繩，滿分15分；男子1000米跑、女子800米跑，滿分20分。三項總滿分為50分。測試項目順序為：立定跳遠、跳繩、長跑。
考生須持體檢IC卡在規(guī)定時間和地點參加考試，到報名處按集體順序排隊接受身份核實，穿編號衫，由導游帶領參加每次考試。
特別需要注意的是，每位考生的所有考試項目必須在一個單元（半天）內完成。考試期間，如考生因傷病等原因無法繼續(xù)考試，則同一單元（半天）內已參加考試的項目成績有效，未參加考試的項目視為無成績；緩考申請獲批的，已參加考試的項目成績作廢，考生需在規(guī)定時間內重新參加考試。考生對考試成績有異議的，應當場提出并及時報告學校領導，由學校領導以書面形式向考點考試辦公室提出查詢核實申請。
建議考生穿運動鞋參加考試，不穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等不利于考試的鞋子運城中考查分，盡量穿運動服。考試前，考生應做適當?shù)臒嵘磉\動。此外運城中考查分，考生應自覺服從考場工作人員的管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考人員等工作人員履行職責，不得擾亂考場及相關工作現(xiàn)場秩序，不得攜帶任何通訊工具進入考場。
中考沖刺技巧及注意事項
1.運動跑步技巧
1.熱身
跑步前需要跑一小半圈，記住是慢跑，不是快跑，大概100米左右，記住不要跑快，盡量慢跑，畢竟后面還要跑800米。不過不用怕，這樣不會消耗體力，只是讓身體暖和起來，內臟器官也恢復了。當然，如果擔心跑800米體力不夠，也可以先“熱身慢跑”，再做“熱身運動”休息一下。
2. 姿勢
正確的800米跑姿是跑步的基礎，可以避免浪費體力。跑步時，最重要的是保持身體平衡，盡量身體前傾，與地面呈85度角。此外，要抬頭挺胸，雙臂自然擺動，避免身體左右擺動。
3. 步頻和步幅
增加步幅和步頻有助于你在800米跑中加速，取得好成績。如果你想跑800米，可以根據(jù)自己的情況進行調整，比如你的身高1.75m，那么步幅應該在1.8m-2m之間。訓練的時候計算好步幅，不斷增加，加快步頻網(wǎng)校頭條，一般以一秒走一步為佳。
4. 擺臀技術
全身關節(jié)充分伸展時，身體重心才能前移。若想讓全身關節(jié)盡量伸展，需掌握推胯擺動技巧，即推胯的同時擺動雙腿，相互協(xié)調才能達到效果。建議推胯要用力，擺動要快，這樣身體波動會小，速度會快。
2.注意事項
1、長跑是一項需要堅持和經(jīng)驗積累才能取得好成績的項目，但大部分學校練習不太注重質量，只要求勻速跑，整體強度和訓練量無法達到通過考試的負荷，因此需要進行一些專項訓練。
2. 考試前一定要充分熱身，給身體一定的刺激，可以讓學生在精神和身體上都處于良好的狀態(tài)來應對考試。
3、多數(shù)同學跑步時都是用嘴深呼吸，這樣不僅消耗體力還容易引起側腹痛，正確的呼吸方式是盡量用鼻子和嘴同時呼吸。
4、正確的跑步姿勢應該是身體稍向前傾，注意抬頭和收緊腹部，雙手與步伐自然協(xié)調，減少身體的左右晃動，這樣才能更有效的提高。
5、由于長跑考試人數(shù)較多，考生在聽到發(fā)力聲后應主動進入最內側跑道，這樣有利于跑道上的位置和成績。
6、考試過程中，考生應在平直賽道超車，更有利于保存體力。提前準備好舒適的運動服和輕便的跑鞋，切記不要穿新運動鞋。
備戰(zhàn)體育考試
1、注意考試時間安排。市教育招生考試院將在考試前按照學校分組安排考生，請考生服從學校安排，按照學校分組時間準時進入考場，確保不遲到、不誤考。
2、調整好考試心態(tài)。考生應注意個人衛(wèi)生，科學安排作息時間，加強飲食營養(yǎng)，保證身體健康，以良好的心理狀態(tài)參加考試。充分做好考試準備，防止受傷。天氣炎熱，應備好飲用水。考生不得攜帶通訊設備參加考試。
3、簽署《健康確認表》參加考試。考試前，考生所在學校將組織其簽署《初中學歷階段體育與健康科目考試考生健康確認表》，未簽署者不得參加考試。經(jīng)確認患有嚴重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學歷階段體育與健康科目考試的考生，將根據(jù)文件要求免于參加考試。
4、準備合適的鞋子和衣服。考生不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體檢。所穿衣服應輕便、適合運動，以利于參加體檢為宜。
5. 攜帶身份證。身份證是您進入考場領取IC卡的必要證件。請勿忘記攜帶或丟失。
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