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給孩子和家長(zhǎng)帶來壓力

越來越重

如果父母必須應(yīng)對(duì)焦慮

只會(huì)增加孩子的壓力

那么怎樣才能正確緩解學(xué)習(xí)壓力呢？

我們先看兩個(gè)案例

案例1

朱女士的兒子正在上預(yù)科班。進(jìn)入中學(xué)后，孩子的學(xué)習(xí)跟不上班級(jí)的整體節(jié)奏，所以他不斷地調(diào)整。朱女士還給孩子報(bào)了補(bǔ)習(xí)班。但孩子的學(xué)習(xí)一直沒有進(jìn)步，朱女士很擔(dān)心。

前不久的考試，她的孩子又考了低分。朱女士覺得孩子的學(xué)習(xí)方法不對(duì)，意識(shí)到自己的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)不斷下降。她給孩子講了自己以前的學(xué)習(xí)方法，但孩子很抗拒，不聽。 。朱女士感到很沮喪，不知道是否應(yīng)該用更嚴(yán)厲的方法來管教孩子。現(xiàn)在她和孩子們的關(guān)系不太好。她該怎么辦？

心理咨詢師蔡海潮點(diǎn)評(píng)：

看得出來朱女士很著急。以下是一些建議。

首先，放下焦慮。如果父母總是焦慮，這種焦慮就會(huì)傳遞給孩子，造成孩子更大的學(xué)習(xí)壓力。

第二：放慢速度。兒子進(jìn)入中學(xué)后，需要一定的時(shí)間來適應(yīng)環(huán)境，而不是著急。俗話說“一勞永逸”。所以我們要學(xué)會(huì)放下焦慮，多等待，給孩子更多的時(shí)間。為適應(yīng)新環(huán)境。

第三：營(yíng)造環(huán)境。現(xiàn)在的孩子在學(xué)校非常緊張，所以作為家長(zhǎng)用身體緩解兒子的壓力，我們要學(xué)會(huì)營(yíng)造輕松、和諧的家庭氛圍。有時(shí)間的時(shí)候，我們可以組織郊游放松一下，這樣彼此都能有良好的心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)挫折。克服困難。總之，不要太著急讓孩子取得好成績(jī)。如果方法正確，成績(jī)自然會(huì)提高。

案例2

黃女士的兒子今年讀初一年級(jí)。現(xiàn)在他的兒子每天回家做作業(yè)都拖延。陳女士覺得，兒子經(jīng)常選擇躺在床上，用iPad玩游戲或看動(dòng)畫片，以逃避寫作業(yè)。

黃女士對(duì)兒子做作業(yè)拖拉的現(xiàn)象非常敏感，總是及時(shí)介入，鼓勵(lì)、提醒、教導(dǎo)兒子，但效果并不好。黃女士覺得兒子這兩天真的很辛苦，學(xué)習(xí)壓力很大，很不容易。黃女士有時(shí)不知道如何更好地說服和幫助兒子改掉拖延的壞習(xí)慣。

心理咨詢師季明祿點(diǎn)評(píng)：

孩子的這種情況就是典型的“拖延癥”，我們應(yīng)該從培養(yǎng)良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣開始。良好的習(xí)慣不是一朝一夕養(yǎng)成的，需要父母的耐心和孩子的堅(jiān)持。

建議家長(zhǎng)多花點(diǎn)時(shí)間陪伴孩子。一方面，可以了解孩子的優(yōu)缺點(diǎn)、學(xué)習(xí)上有哪些困難，以便對(duì)癥下藥，幫助孩子改變；另一方面，也有利于建立良好的親子關(guān)系。可以嘗試從簡(jiǎn)單的事情開始，比如鼓勵(lì)孩子做自己擅長(zhǎng)的科目的作業(yè)或者參加感興趣的活動(dòng)。在這個(gè)過程中，孩子的自信心就會(huì)建立起來。父母的鼓勵(lì)和肯定會(huì)激發(fā)孩子的主觀能動(dòng)性，逐漸增加難度，最終解決拖延癥。

如何幫助孩子面對(duì)學(xué)習(xí)壓力找到內(nèi)心的平靜？

認(rèn)識(shí)孩子的壓力狀態(tài)

在想出具體的緩解學(xué)習(xí)壓力的方法之前，家長(zhǎng)需要做的一件事就是識(shí)別孩子的壓力狀態(tài)。當(dāng)孩子面臨壓力時(shí)，他甚至在意識(shí)層面都沒有意識(shí)到。父母應(yīng)該通過觀??察他的言行、表情、行為等，敏銳地捕捉他此刻的壓力程度。

比如，青春期的孩子有時(shí)喜歡找“毛病”網(wǎng)校頭條，中學(xué)生家長(zhǎng)也常常抱怨孩子特別叛逆，說什么都不聽。事實(shí)上，有可能孩子承受的學(xué)習(xí)壓力超出了他的承受能力。

注意你的壓力水平

首先，父母應(yīng)該了解自己的壓力水平。如果父母也處于崩潰區(qū)，面臨著崩潰與崩潰用身體緩解兒子的壓力，你能想象結(jié)果嗎？如果父母目前處于崩潰區(qū)，可以先通過運(yùn)動(dòng)、音樂、冥想、飲食等方式降低自身的壓力水平，然后一起面對(duì)孩子的高壓狀態(tài)。

面對(duì)孩子成績(jī)的下降和學(xué)習(xí)狀況的變化，家長(zhǎng)盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)憂和焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的恐慌只會(huì)讓孩子產(chǎn)生更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤是生活的一部分，我們需要勇敢地面對(duì)它們。當(dāng)父母以平靜的心情面對(duì)孩子的諸多“不應(yīng)該”時(shí)，無疑為孩子樹立了榜樣，讓孩子更有信心面對(duì)遇到的困難。

父母如何幫助孩子應(yīng)對(duì)壓力？

1、適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力。

高中的學(xué)業(yè)壓力只是孩子成長(zhǎng)的起點(diǎn)！人在任何環(huán)境下都必須面臨生存的壓力。學(xué)習(xí)階段的壓力可以訓(xùn)練一個(gè)人的抗壓能力；

適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷颂幱诰窦小⑶榫w興奮的狀態(tài)，可以幫助一個(gè)人取得成果；壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2. 家庭中的情感聯(lián)系是兒童壓力的安全閥。

多與孩子溝通，建立情感聯(lián)系，給孩子一個(gè)安全的精神港灣。

3.允許孩子以自己的方式適應(yīng)壓力情況。

未來，孩子有一天要獨(dú)自面對(duì)世界，他自己對(duì)壓力的探索和調(diào)整至關(guān)重要。讓孩子踢足球、唱歌、看電影、看喜劇、與同學(xué)互動(dòng)、呼吸冥想等。