更新時間：2021-07-06 11:40:06作者：admin2
健康教育是通過學習傳播和行為干預，幫助個人和群眾掌握衛生保健知識，樹立健康觀念掌握衛生保健，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。
什么是健康教育？
健康教育是任何為協助人們自愿地采納有利于健康的行為而設計的學習過程的綜合。這個定義概述了健康教育的核心所在，這里有五個詞需要注意：
第一，“協助”：它表明了健康教育與受教育者之間的關系是平等的，健康教育的角色是提供幫助與支持，而不是傳統意義上的老師。
第二，“行為”：揭示了健康教育的最終目標是促使人們采納有利于健康的行為。當然，不排除中間產物如知識的增加，態度的改變等。
第三，“自愿”：與其它影響行為方式相區別。
第四，“設計”：排除自發的、零散的無計劃的活動。
第五，“綜合”：健康教育是一系列的活動，它包括了計劃、干預、評估；針對某一特定的問題所采取的手段和方式也經常是綜合而非單一的。
人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。
國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環境的行為和愉快的氣質"。馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：( l)對現實具有有效率的知覺；(2)具有自發而不流俗的思想；(3)既能悅納本身, 也能悅納他人；(4)在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學與道德的理論；(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態度，創造性的觀念和幽默感；(9)能經受歡樂與受傷的體驗。
我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療.
現在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關系；
八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
編輯本段心理健康包括
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。
善于協調與控制情緒，心境良好
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。
具有較強的意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關系和諧
其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度。
能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標志是：
①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；
③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統一的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。
（二） 心理健康的標準（中學生）
一個人的健康不僅包括身體健康，還包括心理健康，那么心理健康的標準是什么呢？
著名心理學家馬斯洛（MASLOW）和密特爾曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10條標準：
1、是否有充分的安全感。
2、是否對自己有較充分的了解，并能恰當地評價自己的行為。
3、自己的生活理想和目標能否切合實際。
4、能否與周圍環境事物保持良好的的接觸。
5、能否保持自我人格的完整與和諧。
6、能否具備從經驗中學習的能力。
7、能否保持適當和良好的人際關系。
8、能否適度地表達和控制自己的情緒。
9、能否在集體允許的前提下，有限地發揮自己的個性。
10、能否在社會規范的范圍內，適當地滿足個人的基本要求。
重視心理健康
一項對幾所大城市的在校學生調查顯示，有20%一30%的大中小學生存在著不同程度的心理衛生問題。
前不久召開的第二屆中美精神病學學術會議上的一份資料顯示，在我國，抑郁癥造成的負擔已排在各種疾病的首位。15歲至35歲人群死亡的第一位原因是自殺。尤其令專家震驚和關注的是，近兩年青少年自殺呈明顯的低齡化趨勢。
據悉，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛生的需求也就越迫切。在尋求心理咨詢的人當中以20歲至40歲的青年居多，男女比例約各占50%。
據介紹，由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機率較高，內心失去平衡，容易產生心理問題。
天津市心理衛生專科醫院心理專家指出，焦慮、壓抑、疑慮、沮喪等消極因素，嚴重影響著人們的身心健康。近年來，心理失衡和心理障礙在生活中已成為普遍現象，構成了對人們健康的最大威脅。
目前，由于獨生子女家庭普遍，家庭和社會對于孩子的期望大，孩子受到溺愛多、保護多、壓力多，而動手能力的培養、情操教育容易被忽視，使得現在的孩子心理太脆弱，承受能力差，一旦遇到挫折和打擊，容易產生心理問題。
專家指出，心理疾患是誘發其他病變的罪魁禍首。像冠心病、高血壓、癌癥、糖尿病、潰瘍病等都與心理、社會因素密切相關。天津市腫瘤醫院的有關專家指出，近年來腫瘤病患者人數不斷增多，且年齡趨于年輕化，而心理疾患是造成目前人們罹患腫瘤病的重要原因之一。
心理衛生已引起國家和有關地方部門的重視。天津市很早就建立了心理專科醫院，各綜合性大醫院也建立了心理咨詢門診，一些社區還成立了心理咨詢中心。在天津市目前的大學中約有30％的大學成立了心理咨詢機構。國家教育部門也已將中小學的心理衛生教育納入素質教育的基本內容。
專家指出，雖然我們還不能像國外找心理醫生看病像去看感冒那樣方便，但“做自己的心理醫生”應當成為目前大眾的心理調節模式。專家提醒人們應當學會調整自己的心態，學會自助，學會保持心理健康，成為一個身體和心理都健康的人在生活中已成為普遍現象，構成了對人們健康的最大威脅。
心理健康
最佳學習狀態訓練
高效率地學習是每一個學習者的夢想，夢想變成現實是無數學習者孜孜以求的。本策略重在讓你了解和掌握最佳學習狀態是什么樣的，為什么能夠進入最佳學習狀態和怎樣才能進入最佳學習狀態，從而使你能輕松愉快地獲取知識，最大限度地理解知識，并充滿創造力。
一、 最佳的學習狀態
最佳的學習狀態是什么樣的？什么是學習的顛峰狀態？我能到達顛峰狀態嗎？
在學習中你可能經常會遇到這些情景：有時候心情很好，精力集中，學習效率很高，學習效果也很好；有時候一想起要完成的學習任務就難受，情緒煩亂，焦躁不安，雖強迫自己進行學習，大腦半天都不能反應，學習猶如嚼蠟一般，食而無味；有時候學習時，腦子里一片混亂，做題老出錯；有時候學習時思想開小差，書一點也讀不進去，雖然學習時感覺收獲不大，但又不能放棄，一直苦苦在書桌前支撐著。
學習狀態是人們在從事學習任務或者活動時表現出的狀態，它對學習效率和效果的影響很大，學習時營造和創造最佳的學習狀態至關重要。
最佳的學習狀態就是一種輕松愉快而又全神貫注的狀態，也就是所謂的“全腦學習”。
（一）最佳學習狀態的特征
最佳學習狀態是放松而又專注的學習狀態，它具有以下幾種境界：1.放松又專注于學習；2.高效率又長滿愉悅；3.迷戀于學習，達到忘我以至于“天人合一”的境界。
最佳學習狀態：頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學習，積極思考、記憶。
最佳學習狀態是一種寧靜沉思的心境
實驗研究指出，寧靜沉思能激發人的潛能，充分發揮人的智慧才能，可以協調注意力，擴大認識范圍，能使人反應速度加快，學習、記憶、解決問題和創造能力都大大增強。
古訓一
諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠，澹泊明志的思想。司儀是說，要成為德才兼備的人才，應以靜思來治理學問和情性，以節儉來修養品德，沒有寧靜的心境不能在做人和治學方面達到深遠的境界。如果驕傲、散漫就不能使學問達到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性。
古訓二
我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的，他寫道：“讀書，放寬著心，道理自會出來。若憂慮迫切，道理終無緣得出來。”司儀是說，處于平靜狀態下讀書，學習和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學習效果差。他又說：“新不定，故見理不行。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡。”意思是說，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學習效果。
最佳學習狀態會使你享受到高效率和愉悅的學習
當你處于放松又專注的狀態時，你的頭腦非常清晰，你能控制自己的學習狀況，你能充分發揮自己的能力。由于你的腦力活動效果成倍提高，你可以迅速而不費力氣地理解所學內容，你能組織建構良好的認知結構，而且在整個學習過程中感覺很愉快，很輕松。
最佳學習狀態會使你擺脫干擾，進入“天人合一”的境界
處于最佳學習狀態時，你的內心會變得寧靜、愉快、自由和明澈，進入不受內外干擾，無我無欲的潛意識狀態，以至達到人與自然融為一體的“天人合一”的境界。
世界級數學大師陳景潤的學習狀態
陳景潤是譽滿全球的大數學家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）難題。在中學、大學學習和讀書時，陳景潤就非常的投入。上課時他總是全神貫注，專心致志。從中學時期開始，歌德巴赫猜想就如一顆神奇的種子扎根于他的心，成為他的遠大志向。在中學他的外號是“書呆子”，在大學被叫作“愛因斯坦”。
最令人敬佩的是陳景潤“不以物喜，不以己悲”的學習和研究狀態。在研究和攻克歌德巴赫猜想的過程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艱難歲月還是獲得贊譽的風光日子里，陳景潤都表現出非凡的冷靜，堅持研究。
不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤始終保持一顆質樸寧靜的心，一顆純樸的赤子之心。此時的他已經達到忘我的“天人合一”的境界，既達到陳景潤就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陳景潤，兩者融為一體了。
如何判斷自己已經進入最佳學習狀態？
1.放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和運用知識。
2.嘗試回憶：選擇所要學習的內容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學習狀態越好。
學習的顛峰狀態
顛峰狀態是由丹尼爾?戈爾曼提出的，它是從情感方面來闡述學習的最佳狀態。學習的顛峰狀態是指沒有任何雜念，沒有自我意識的忘我狀態或無我境界；它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚于眼前的問題解決上，這種專心致志引發出巨大的內在動力和熱情，促使思維順暢，使問題迎刃而解。當然，這種沒有雜念、寧靜的情緒并非死水一潭，問題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出。
美國有人對芝加哥一所理科高中的學生進行調查研究。該校學生都是高分考入，進校后逐漸分化。研究者把學生分為高成就和低成就兩組，加以考察發現，高成就生每周在家的學習時間為42小時，而低成就生僅16小時。高成就者學習時，有40%的時間處于心情放松愉快，深入思考的忘我狀態；而低成就生只有16%的時間處于這種狀態，常常處于心煩意亂的焦慮狀態，或無所事事的狀態。研究認為，能發揮或超水平發揮學習潛力的學生，往往更多地處于忘我的顛峰狀態。低成就生不能專心致志于學習，也體會不到學習收獲的樂趣，如此下去，不僅學習搞不好，就是工作后也不適合腦力勞動。