更新時間：2022-01-25 04:52:34作者：admin2
大自然總是在人類毫無防備的時候顯示它的威力。當人們都在輕松地說著“這個冬天不太冷”的時候，卻迎來了數十年來最冷的一個新年。面對突如其來的寒冷，最需要防護的當然是兒童、老人，還有愛漂亮的MM。
入冬以來，當人們像加菲貓一樣慵懶地沉浸在暖冬時，似乎忘記了寒冬的威力。現在，突如其來的大幅度降溫讓許多人有些措手不及，并真正領略了“數九寒天”的利害。對一些人來說，當氣溫降到零下10℃以下時，就有可能被凍傷。比如孩子，嬌嫩的皮膚怎能經得起冷風的吹擾？比如喜歡穿短裙的時尚MM，修長的美腿怎能抵擋住嚴寒的侵襲？還有老人，抵抗力和活力明顯下降后面對刺骨的寒風怎能吃得消？
那么，寒冬里如何御寒？怎樣防凍？除了要適當添加衣物外，吃好喝好應該是御寒防凍的好方法，當然還有適當運動，增強抗凍能力等等。
兒童如何防凍
幼兒的皮膚對氣溫非常敏感，在冬季的寒冷空氣刺激下，他們光滑柔嫩的皮膚變得比較粗糙、干燥發緊，嚴重者還會出現皮膚變紅、發紫、發燙、局部瘙癢或疼痛。手指、腳跟、耳輪等血液循環稍差的部位會出現凍瘡。
如果皮膚已經凍傷，應該把凍傷部位洗凈、擦干，然后涂上一些甘油或含多種維生素的軟膏加以防護。如果皮膚出現了裂口，則在涂軟膏之前先好好消毒一下，預防感染。另外，“血管操”對防治凍傷也有效，它能促進機體的血液循環，鍛煉局部抗寒能力。
具體做法是：把患部浸在裝滿冷水的小盆中，靜置5秒鐘，接著在裝滿溫水的小盆里浸泡5秒鐘，反復做10次，一日兩遍。這種操對增強幼兒皮膚的御寒能力，防止凍傷發生，改善局部癥狀都有較好的作用。
兒童在冬季的戶外活動量比任何一個季節都小，肢體的血液循環不如平時好，所以容易誘發凍傷。而且孩子年紀比較小，凍著了自己也不知道。
因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬松，易于穿脫，好方便隨時增減衣物。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。從外面進到屋里的時候不要立即到暖爐旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有一個緩沖的時間適應室溫的變化。已經被凍傷、長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋，多吃新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕。
女性如何防凍
有的女孩為了使自身保持女性的魅力和線條美，在隆冬季節，常常著裝偏少，尤其是褲子又瘦又緊，甚至穿裙子過冬。這樣，寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，易受寒冷的影響而發生變性。于是，保暖不好的大腿或臀部皮下脂肪層較厚的地方，就會出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者可引起潰破，這在醫學上稱為寒冷性脂膜炎。
寒冷性脂膜炎的預防方法很簡單，就是在寒冬臘月季節衣褲穿著要寬松暖和，使皮膚免受寒冷的刺激。平時多參加各項體育運動，以增強體質和提高耐寒能力；多吃些高熱量、富含維生素的食物，以增加機體對寒冷的適應性。
一旦發生寒冷性脂膜炎，也不必驚慌，只要適當增添衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，促進血液循環，數周之內便可自愈。若是癥狀較重，特別是發生了潰破，就應及時到醫院皮膚科診治。
專家教您防凍
凍瘡的發作一般好發于特異體質的人，也就是說有遺傳病史的人。一般是在早春或是初冬，特別是在溫差變化大的時候容易發作。要想預防主要是加強體育活動，穿衣服要盡量松，特別是有些女同志因為腿部脂肪層比較厚，所以在冬天一般不要穿裙子，也不要穿緊身衣服，以免影響正常的血液循環。如果萬一得了凍瘡，可以用些血管擴張劑，也可在患處局部涂外用藥，一定要預防感染。
出門前一定要戴好手套，暴露在外面的皮膚上要涂上一層防裂霜或是滋潤性強的潤膚露來保護皮膚。冬季一定要喝足水，可以多吃一些抗凍食品，如羊肉、狗肉等熱量大的食物。
冷凍是直接導致凍瘡的因素。因為冷凍造成了局部缺血，所以才產生了凍瘡。特別是冬天喜歡穿裙子的女性要更加注意，空氣的流動會造成局部溫度降低，容易凍傷。在局部發生因凍而紅腫的時候，有些人用手搓，或是用酒精搓，有些人甚至還用雪搓，這些做法都是錯誤的，因為這樣做會造成局部溫度下降，使病情更加嚴重。
首先是外出要保暖。長凍瘡與個人身體素質有關系，有凍傷史的人每到冬季要更加注意復發。特別是暴露部位在低溫情況下會造成細胞損傷。凍瘡也分為好幾個級別，如果情況較輕注意保暖就可以了，但是如果情況較重，必須到醫院就診。
在冬天，許多愛美的女性都喜歡穿裙裝，這樣的著裝保暖性能不好，最好不要勉強。如果一定要穿的話，就要穿透氣性較好的內衣，要選擇比較松軟的質地，不能太緊，因為如果太緊的話會影響血液循環，容易引起凍傷。
防止凍傷有兩點需要注意：一是要防寒，二是要防濕。另外出門前最好在身體暴露的部位上涂上防凍霜或是多油的油脂。萬一凍傷的話，要用溫敷，千萬不要熱敷。在皮膚沒有潰破的情況下，可以用點凍瘡膏，如果有破潰的地方，最好用點抗菌素軟膏涂抹傷處。
凍傷的治療
低溫寒冷侵襲所引起的損傷稱凍傷。凍傷可分為局部或全身(凍僵)，多因寒冷、潮濕，衣物及鞋帶過緊所致，常發生于皮膚及手、足、指、趾、耳、鼻等處。
凍傷分四度。第一度凍傷最輕，亦即常見的“凍瘡”，受損在表皮層，受凍部位皮膚紅腫充血，自覺熱、癢、灼痛，癥狀在數日后消失，愈后除有表皮脫落外，不留瘢痕。
二度凍傷傷及真皮淺層，傷后除紅腫外，伴有水泡，泡內可為血性液，深部可出現水腫，劇痛，皮膚感覺遲鈍。
三度凍傷傷及皮膚全層，出現黑色或紫褐色，痛感覺喪失。傷后不易愈合，除遺有瘢痕外，可有長期感覺過敏或疼痛。
四度凍傷傷及皮膚、皮下組織、肌肉甚至骨頭，可出現壞死，感覺喪失，愈后可有瘢痕形成。
治療時首先須脫離寒冷環境，除去潮濕衣物，置身于溫水中逐漸復溫，對全身嚴重凍傷必要時可進行人工呼吸，增強心臟功能。對凍瘡除復溫、按摩外，可用酒精、辣椒水涂擦，效果較好，或用5％樟腦酒精、各種凍瘡膏涂抹，有一定療效。二度凍瘡如伴有水泡，可用消毒針穿刺抽出液體，再涂抹凍瘡膏。三、四度凍傷則須在保暖的條件下搶救治療。
常用藥品有外用：凍瘡膏、消毒棉墊、紗布、繃帶。內服：感冒沖劑、姜糖水、去痛片、安定。
防凍用冷水好
很多人冬天早晚洗臉不敢用冷水，有人沒有熱水寧愿不洗。其實冬天用熱水洗臉舒服倒是舒服，但對健康不利。因為臉上的皮膚毛孔遇熱水舒張后，很快又遇冷空氣緊縮，如果頻繁受這樣的刺激，皮膚很容易產生皺紋。而在晨起或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，可使人頓時產生一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉的保健作用在于鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。
睡前洗個熱水腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末端，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，冬季以不超過45℃為宜。
防凍吃啥好 雞肉、鹿肉、蝦、鴿等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。
補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。比如海帶、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。應多吃韭菜、紅棗、大蔥、綠豆芽。
用運動驅寒
冬季堅持鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經的體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動，運動量應由小到大，不要做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。
對于不愛運動，不能堅持鍛煉的人，有一種不受場地限制、隨時可做的活動也能使身體暖和。比如搓手，搓手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以做，時間稍長，兩只手就會感到暖烘烘的。
另外，當氣溫降到零下10℃時，有些人的耳朵就要長凍瘡。預防耳凍瘡，除注意耳部保暖外，經常用手把耳朵搓至發熱也是很好的辦法。
現在由于生活條件的提高，幾乎沒有凍傷病人了，即使有也是凍瘡。對凍瘡的主要預防措施一是要注意保暖，二是要注意局部血液循環。如果發生了凍瘡，不要用熱水燙患處，要用溫水清洗。可以用紅外線等一些物理療法治療，也可以用些藥物來促進血液循環。
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。狗肉、牛肉