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話不多說，我們先來認識一下小胡吧。

（本文約4000字，預計閱讀時間：11分鐘）

（小胡自稱“心情很低落”）

你知道減肥的痛苦。

我叫小胡，今年19歲，就讀于成都體育學院，是一名普通的胖大二女生。愛美是人的天性，尤其是十八九歲，誰都想讓自己顯得出眾。外貌甚至決定了一個人的自信程度。再加上現在大眾審美“瘦即美”和“連自己的身材都控制不了，何談控制人生”等觀念的影響，再加上一些過往的經歷，“減肥”成了我高考后最想做的事情。

第一的

血

在英雄聯盟這款游戲中，游戲開始時第一個被擊殺的人被稱為第一滴血。

那時我身高164cm，體重66kg。我先是報了健身房，每天晚上上半小時瑜伽或者有氧運動課，課后再做動感單車。我對自己有多嚴格？我幾乎參加了所有的活動，還節食。我節食到什么程度？早餐我會買吐司和脫脂牛奶，而且只吃半片吐司。經常買一包吐司，還沒吃完三分之二就過期了。

各種零食飲料都不吃了，中午和晚上吃的也很少，這么高強度的訓練，不瘦才怪呢，大概兩個月的時間（我們學校開學很晚啊哈哈哈），我從66kg瘦到了54kg。但是那段時間很痛苦，心情很煩躁很焦慮，頭發也一團團的掉下來，唯一最期待的就是上體重秤，每天都會去超市和面包店，但是什么都買不到，每天都很餓，每天都看大胃王們的吃播（看著他們拼命地塞食物心里很滿足）。更要命的是經期沒來，體力越來越弱，臉色越來越黃，身體也越來越虛弱。

但我還是很固執，病態地堅持我的“減肥”，遇到“平臺期”，甚至請了私人教練制定計劃訓練，訓練過程中多次出現低血糖，后來實在忍受不了了，花錢買了最后一堂課，但沒去。

雙倍的

殺

第二次打擊

接下來更可怕的暴風雨來了——暴飲暴食。開始是和朋友出去玩的時候，餓了就去吃肯德基。要知道，我已經三個月沒碰這些東西了。有一次我咬了一口蛋撻，身體就打開了一個奇妙的開關，根本停不下來。那天，我吃了兩個漢堡和一杯可樂，還有爆米花、薯條、蛋撻等一系列東西，狼吞虎咽地吃光了。親愛的，我的吃法請參考非洲難民。吃完肯德基，我又去吃絕味鴨脖，回到家又吃了一頓。爸媽都松了一口氣：他們的女兒終于會吃飯了。

經歷過的人都會明白，這只是噩夢的開始。我強大的意志力好像在那頓飯之后完全消失了，路過任何一家小吃店，我都挪不動腳。以前不喜歡吃的食物，現在卻成了我的致命誘惑，我得買很多很多。我什么都想吃，借口安慰自己：這些東西我買的還能吃好久，我是來囤貨的。其實我每次都會吃完，哪怕肚子已經飽了，我也會把最后一口吃進嘴里，絕不會浪費。吃完之后，我會空虛自責，發誓這是我的最后一頓飯，但每次都被打臉。意志力怎么能戰勝我們千百年來進化出來的基因和天性呢？就這樣，我的肚子和臉明顯變得圓圓的，身體腫脹無力，腦子里全是吃的。

三倍

殺

第三次打擊

我生性樂觀開朗，跟陌生人無話不談，但自從減肥后，我的優點和天性逐漸被侵蝕，變得敏感多疑，自卑感過強，對世界充滿悲傷和失望，甚至想死，無法跟身邊的人正常交流。

另外，我整個大一都很艱難，被我信任的朋友接二連三地背叛、打擊，觀點也被一些怪事刷新，總之，很多糟糕的事情都發生過。就好像我順利地成長，直到 18 歲，生活感覺我的前半生太順利了，然后突然間，暴風雨來了。

我實在承受不住了，快要崩潰了。我把壓力和不舒服的情緒都發泄在吃東西上。那段時間，我并沒有享受美食。它們對我來說只是食物，好像肚子越飽，空蕩蕩的心就越開心。顯然，這樣吃下去，如果我不長胖，誰會長胖呢？我很快就胖回了66公斤，而且因為水腫、精神壓力等原因，我看起來比以前更胖了。

小虎仍在努力

以上描述都是一年前的事情了，應該是小胡的最低谷了。上個月（9月）我見到她的時候，記得當時國慶假期，她還處于很焦慮的狀態，每天都提心吊膽的擔心自己的病情，擔心自己一不小心就會暴飲暴食。

當時她剛加入我們的腸道健康小組，做了消化量表的評估，她的胃消化能力很差，蛋白質和脂肪吃多了就不舒服，腸漏很嚴重。

但我知道，這些都只是表面現象，并不是她問題的根本原因。為什么這么說呢？從《腸腦軸》這篇文章中，我們知道，腸腦軸的健康與否，直接影響到胃部釋放胃酸的能力，以及胃酸對蛋白質的消化能力。胃酸少的人，會消化不了高蛋白的食物，比如肉類、雞蛋等，或者經常感覺胃里有東西堵著。腸腦軸影響到胰酶的分泌，纖維、淀粉的消化就會受到影響，人就會經常出現腹脹或者放屁的情況；影響到膽囊，膽囊不能釋放足夠的膽汁來消化脂肪，吃油膩的東西就會惡心，甚至發展成膽結石。

同時，腸腦軸功能受損與情緒低落、炎癥、抑郁有關，甚至可以衡量一個人對壓力的敏感度，而這些在小胡身上都表現得很明顯。我很清楚，她的問題的根源不在她的胃里，而是在她的大腦里，或者更確切地說，在她的思維方式和她看待周圍人和事物的方式里。

擺脫受害者心態

小胡的轉折點來自于一周后的另一次談話。

小虎

Jaiden，看看這兩篇文章，上面說 EFT 可以解決暴飲暴食的問題。

你試過了嗎？

杰登

小虎

我試過。當我有壓力的時候，我就會哭。

然后呢？

杰登

小虎

確實更好

有什么必要的幫助嗎？

杰登

小虎

[皺眉]

閱讀它，看看你是否能體會到這里描述的受害者心態？

杰登

小虎

（看完之后）是的

其實這很容易做到，只要你放下這些執念

杰登

這時候小虎就急了：

小虎

不只是執念的問題[捂臉][捂臉]，我們身邊總有很多重要的人。當你真的痛苦的時候，身邊的人都無法理解你，那要如何放下執念來安慰自己呢？[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。

小虎

如果執念這么容易放下，那不叫執念[捂臉][捂臉][捂臉]。不如把注意力轉移一下，讓其他美好的方面來彌補痛苦的方面。如果這個地方缺了點什么，我們可以從其他地方找，雖然不能完全替代，但會更好。等其他方面做得足夠好，你會發現現在困擾你的事情都不再是問題了。

小虎巴拉巴拉的說了好久自己的感受，大意是：執念不是那么容易放下的，還是先轉移一下注意力den是什么意思？怎么讀，先做點其他能做的事情吧。不過，我并沒有認同她的想法。

你這樣做是在繞遠路，實際上是在回避問題

杰登

小虎

[皺眉]

我讓小胡舉一個具體的例子，她就跟我講起了她和媽媽之間的差距。原來，小胡的媽媽從小就有很強的控制欲，不管做什么都說是為了小胡好，總說自己一生的希望都寄托在小胡身上，小胡一定不能讓她失望。這種“關心”一直讓小胡很郁悶。有一次，因為小胡在網上做兼職，被媽媽知道了，各種轟炸她，說不許她做。最后貝語網校，小胡還是背著媽媽做了一個月的兼職，賺了一些錢。雖然媽媽知道后對此有些得意，但小胡堅信，只要她再做類似的事情，媽媽一定會阻止她的。

為此，我在公眾號更新了一篇以小胡和他媽媽為主題的文章《》，文中的“喜脈”就是小胡，我記得文中有這么一段話：

具有受害者心態的人總是在尋找可以責怪的人，一旦找到，他就會把那個人置于加害者的位置，而自己則置于受害者的位置。作為受害者，他把所有權力都交給了加害者。他在心中制造無助、無力、憤怒和恐懼，而他認為是加害者的人甚至不知道他在這樣做。

也許你的媽媽都不知道她是你的“加害者”。小時候的你無能為力，但現在你已經成年了。我知道你很委屈，但那都是過去了。你可以選擇從今天開始不再委屈。那是你的選擇。你可以決定自己不再是“受害者”。

杰登

小虎

[皺眉]OK⊙▽⊙

過去的事情，無論好壞，都不再發生。它們現在不會對你產生任何影響，也不會引起你現在的任何情緒。引起你當前情緒的是你當前對那件過去事件的想法，你可以改變這種想法。

杰登

小虎

嘿，很好

如果你不再對你的母親心存戒備，你會發現她只是以一種傻傻的方式愛你。

杰登

小虎

愚蠢的

小虎

好的，[呵呵][呵呵][呵呵][呵呵]，我們開始吧。

杰登

不再暴飲暴食的小胡

上述對話發生于10月8日，此后小胡悄然發生了改變。

首先，她不再問我什么可以吃什么不可以吃，而且，以前沉默寡言的她，現在也開始在課堂上發言了。

而且，最好的部分是，她已經近三周沒有暴飲暴食了。

我問小胡是什么讓她發生了這樣的變化。她說：

“因為我已經接受了現實，小胡可能永遠也成不了白白瘦瘦的富家女，就只是個普通的胖妞而已，那又怎么樣？做這樣的小胡，也不丟人吧？既然已經到了這個地步，那我就好好過日子吧，不能再糟糕了，我已經到了最低谷了。”

“我的改變是，從討厭自己到接受現狀，接受這個脆弱、自閉、不善交際、不善表達的自己。”

其實說了這么多，好像才剛剛開始。確實，在小胡的啟發下，赤火成立了第一個情緒化飲食康復小組。短短一個月的時間，通過心態的轉變，當小胡不再因為原生家庭帶來的陰影而將自己視為受害者時，她就成功克服了暴食的問題，這是非常令人欣慰的一步。她能做到，我相信在積極的引導下，很多像她一樣有暴食問題的人也能做到。

還不瘦，但有自信甜美的胡須

小胡還有很多問題需要解決den是什么意思？怎么讀，比如她的糖癮（對碳水化合物的渴望）、她的消化和腸道問題，以及由此積累的營養不良問題，當然還有她減肥的決心。但我相信，隨著她的信心和解脫，這些困難將不再是困難。

我和小胡約定好，每兩周和大家分享她最近的變化和經歷，以及我們實現這些變化的方法。關注我們，你會看到小胡的最新動態，從她身上學到我們采用的功能性營養和成功方法，讓你親眼看到這些方法是如何幫助“胖妞”減肥的。