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一場疫情改變了很多人的生活，開啟了很多困難模式的生活關(guān)卡。

有人失業(yè)，有人破產(chǎn)，有人離婚，有人郁悶，有人失去親人……

還有一群人，先停課再延期，承受著巨大的壓力。

他們是今年的高中生。

1、我很害怕高考落榜，害怕讓父母失望。

2020年的高考，注定是一場史無前例的高考。

3月31日，教育部宣布，2020年高考推遲一個月，考試時間為7月7日至8日。

這是十七年來高考首次推遲。即使在2003年非典爆發(fā)期間，情況也并非如此。

這一次，全國1071萬高考考生和家長共同見證了歷史。

但延伸是好還是壞，不同的候選人有不同的答案。

對于時間緊迫、希望高考盡快到來的學(xué)生來說，他們可能會覺得延誤打亂了自己的計劃，從而更加焦慮；

對于沒有準(zhǔn)備好、沒有足夠時間復(fù)習(xí)的同學(xué)來說，雖然多了一個月的沖刺時間，但心理壓力也會相應(yīng)延長；

在這場意想不到的“加時賽”中，形形色色的候選人出現(xiàn)了。

比如此前被媒體曝光的河南高中生小童。

由于家里經(jīng)濟(jì)狀況不好，沒有寬帶為緩解兒子壓力母親，他每天只能爬上屋頂，借用鄰居的WiFi上網(wǎng)課。

也有被外界的期望壓垮的孩子。

抑郁癥患者“吃飯”的微博帖子下，有不少高中黨員的留言。

這些孩子悄悄告訴這位從未回復(fù)消息的博主：

“我是尖子生，看起來很多才多藝，但這只是一種表演，我很怕高考落榜，讓父母失望，所以每天作業(yè)都寫到三點(diǎn)，但最近我就是記不住，學(xué)不下去了，手老是發(fā)抖，好害怕……”——@HHJIM

這就是考試焦慮。

根據(jù)發(fā)病時間分為3種情況——

考前焦慮：擔(dān)心考試考不好、復(fù)習(xí)不上、發(fā)呆、心慌

考試焦慮：驚慌、出汗、出題緊張、大腦一片空白

考后焦慮：在等待結(jié)果時焦慮不安，感覺自己考試不及格

一般來說，適度的壓力可以刺激大腦的思維活動，有利于考試。

但一旦太過分，就會影響考試成績，影響身心健康。

然而，很多家長會“一刀切”，將焦慮視為一件壞事——

我覺得我必須做點(diǎn)什么。

考試前我就跟他們說：

“別害怕，盡力就好。”

“沒什么好緊張的，只是一場考試而已。”

循環(huán)播放兩句經(jīng)典對話。

殊不知，如果你總是提醒他們，他們就會一直惦記著。

那么這些情況只要出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)，他們就會害怕。

我會想，如果我這樣做的話，我考試肯定考不好，然后真的會影響我考試的表現(xiàn)。

2、雖然你的出發(fā)點(diǎn)是愛，但孩子感受到的卻是沉重的壓力。

曾經(jīng)有一部關(guān)于高考的短片。主角是一對面臨高考的母子。

有這樣一個場景。

夜已深了為緩解兒子壓力母親，母親怕打擾兒子復(fù)習(xí)，就悄悄端了一杯熱牛奶進(jìn)來。

他還要求孩子們讀膩了中文，就換個思路，讀數(shù)學(xué)。

這時，樓上正在演奏歌劇，聲音刺耳。

母親臉色瞬間變了，沖樓上喊道。

兒子一臉冷漠，認(rèn)為母親兇狠粗俗。

當(dāng)我準(zhǔn)備睡覺時，媽媽走過來對我說：

“現(xiàn)在是最關(guān)鍵的時候了，喝點(diǎn)咖啡醒醒吧。”

兒子變得煩躁不安。壓力已經(jīng)夠大了，但母親還是不肯停下來。

他對母親很生氣，把她趕出了房間。

這時，媽媽又重復(fù)了她說過無數(shù)次的話：

“我不是為了你好！”

或許你在高考的時候也經(jīng)歷過這些情況。

甚至多年后當(dāng)了家長，我也漸漸體會到了這種陪伴自己上學(xué)的感覺——

生怕孩子一步走錯，就失去一切。

擔(dān)心給孩子們的不夠，我越來越著急。

但你有沒有意識到，

有時我的出發(fā)點(diǎn)是愛，但孩子感受到的卻是沉重的壓力。

▽

回想當(dāng)初，父母第一次見到孩子的時候，只是希望他一生健康快樂。

但后來我的欲望總是不斷膨脹，得到之后就想要更好的東西。

這種愛有時會激勵人奮發(fā)向上，有時卻真的是“殺人”。

3. 為孩子減輕壓力的最好方法是先為自己減輕壓力。

父母不著急，就是孩子的福氣。

2018年，有一個農(nóng)村女孩，名叫王欣怡，考入了北京大學(xué)。

她曾經(jīng)寫過一篇勵志文章，題為《感謝貧窮》。

他提到了自己的成功經(jīng)驗：

高考前夕，和往常一樣，沒有補(bǔ)習(xí)班，沒有父母的特別陪伴，甚至還去田里幫父母干活。

最終我得到了707分的高分。

她說她很感謝母親，并說她有樸素的智慧。

“我媽媽雖然是農(nóng)村婦女，但她為我們創(chuàng)造了寬松的生活環(huán)境。”

無獨(dú)有偶，知乎上也有網(wǎng)友有類似經(jīng)歷：

初中時他的成績不夠好，甚至被老師稱為“半死不活”。然而，在中考期間，他順利進(jìn)入了市里最好的高中。

高考的最后幾天，所有的學(xué)生都焦急萬分，除了他表現(xiàn)出色，順利考入廈門大學(xué)。

他說，一路走來，心態(tài)發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。

其中很大一部分是父母的功勞。因為他們常常對自己說：

“無論你考試成績?nèi)绾危覀兌紣勰恪！?/p>

這些孩子的經(jīng)歷都強(qiáng)調(diào)了父母管理好情緒的重要性——

通過放松自己網(wǎng)校頭條，您正在幫助您的孩子。

與壓力相處一段時間，給孩子一些空間和時間。

然后，用正確的方法幫助孩子順利度過高考前的日子，例如：

?考前如何減壓？

考試時，驚慌失措時，可以嘗試呼吸法、肌肉僵硬放松法、音樂放松法。

但更重要的是，我們需要讓孩子知道他們可能會感到壓力、情緒激動、心情不好、睡眠和飲食困難或心慌。

考試前出現(xiàn)一些反應(yīng)是正常的。

?考試前兩天失眠怎么辦？

人體有能力應(yīng)對兩天不睡覺但仍清醒的壓力。當(dāng)孩子睡得很晚時，不要像熱鍋上的螞蟻一樣圍著他轉(zhuǎn)。

如果你睡不著就別想了。

躺下，調(diào)整呼吸，聽一些音樂來幫助睡眠。或者讀一些你平時覺得無聊而想入睡的書，來幫助你入睡。

如果沒有，那就享受清醒的時光，躺在床上想想快樂的事情吧。

?如果我注意力不集中、胃口不好怎么辦？

這些癥狀都與焦慮有關(guān)。首先，你可以端正心態(tài)，告訴自己高考不是人生唯一的出路。

其次，給自己信心，專注于自己擅長的事情。

也可以和同學(xué)傾訴，緩解焦慮。

沒有考試

可以使一個人的一生成功

相同的

沒有考試

可以毀掉一個人的一生

我們只需要默默陪伴你

耐心傾聽，變得更好

相信我們的孩子

我一定會為了我的夢想全力以赴