更新時(shí)間：2021-04-30 14:59:36作者：網(wǎng)絡(luò)
這幾天，終于把立定跳遠(yuǎn)，實(shí)心球，長(zhǎng)跑這三項(xiàng)體育中考項(xiàng)目（我們河北唐山考這三項(xiàng)，不同地區(qū)考的項(xiàng)目也不盡相同）的練習(xí)方法及技巧發(fā)布完畢。如果有需要的家長(zhǎng)，可以關(guān)注我的頭條號(hào)，進(jìn)行查看學(xué)習(xí)來(lái)幫助孩子提高成績(jī)。還可以轉(zhuǎn)發(fā)，使更多的人，更需要的人看到并受益，這也是我整理發(fā)布這三個(gè)練習(xí)項(xiàng)目的初衷。如果有問(wèn)題也可以私信，為了能幫助你的孩子提高成績(jī)，有問(wèn)必答。 在立定跳遠(yuǎn)當(dāng)中，務(wù)必注意擺臂和展髖問(wèn)題。在練習(xí)實(shí)心球的過(guò)程當(dāng)中，也務(wù)必注意髖部前頂不能后撤，向上挺胸（振胸）并快速甩臂問(wèn)題，在長(zhǎng)跑當(dāng)中，要注重加速跑的節(jié)奏，找好自己的位置。以上這幾點(diǎn)，我都在這三個(gè)項(xiàng)目的文章中有詳細(xì)的描述，并把重點(diǎn)的動(dòng)作細(xì)節(jié)，都用重體字標(biāo)注。朋友在瀏覽學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，詳細(xì)理解體會(huì)加重的黑體字。再次感謝朋友們的大力支持。能幫助到更多的人，是我的榮幸。謝謝！！
下個(gè)答案：
體育這項(xiàng)目是實(shí)踐，技巧還真不多，多練即對(duì)身體好也對(duì)學(xué)習(xí)好。仰臥起坐，一般雙手不要握太緊，只要稍接觸即可，手臂可以抬高些，這樣可以使紅外儀器掃到手臂，腹部的收縮就可以小一些。跳繩節(jié)奏穩(wěn)定性很重要，不要求快，一但中斷就會(huì)失去寶貴的時(shí)間，因此跳時(shí)開(kāi)始不要急快，保持一定的節(jié)奏，越到后面可以加速，繩子可以使用自己習(xí)慣用的繩子，這樣有手感。跑步，一定要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，努力保持這種節(jié)奏，開(kāi)始兩百米不要拼，只要跟隨前兩名即可，越是到了困難期，意志非常重要，只要過(guò)了生理的極點(diǎn)，就過(guò)了龍門(mén)了，如果腿力不夠邁不動(dòng)時(shí)，盡量要擺臂，這樣會(huì)帶動(dòng)節(jié)奏。在考試前要保持好的睡眠，不要穿新衣服，還是舊鞋，平常的運(yùn)動(dòng)服更有感覺(jué)，可以喝些咖啡，茶，但要注意控制比賽的時(shí)間喝，不然提早喝了過(guò)了興奮點(diǎn)就不好了。